Description
Le phosphate de créatine (KrP) est une source d’énergie rapidement disponible en régénérant la source d’énergie directe du muscle, l’adénosine triphosphate (ATP). L’entraînement anaérobie et les mouvements explosifs consomment de grandes quantités d’ATP, qui devient par la suite adénosine diphosphate (ADP). Le phosphate de créatine est maintenant nécessaire dans le corps pour “transformer” l’ADP en ATP. En plus de la propre synthèse du corps, la créatine est absorbée par les aliments (environ 1 g par jour). Il est judicieux de substituer la créatine aux athlètes avec un effort physique très intense. Des études montrent la plus grande efficacité de la créatine avec des charges intensives à court terme (performances de résistance et de résistance rapide), de sorte qu’en fin de compte, la performance de résistance maximale peut être maintenue plus longtemps et la fatigue peut être retardée.
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